علم روز

آیا آن تبلیغات شامپو یا کنترل ریزش مو را دوست ندارید؟ هر چقدر هم که تلاش کنیم ، به دست آوردن این قفل های صاف ابریشمی و خاتمه بخشیدن به مشکلات ریزش مو کاری غیرممکن به نظر می رسد. در خانواده من ، از مادربزرگ گرفته تا خواهرم ، همه آنها دچار مشکل ریزش مو شده اند و با غیرمعمول ترین محصولات موی این کره خاکی آزمایش می کنند تا رشد پوست سرشان را ببینند. اگرچه این وضعیت معمول اکثر زنان در کشور ما در حال حاضر است ، اما آنچه آنها قادر به درک آن نیستند این است که عادات غذایی و سبک زندگی ما به شدت مسئولیت مشکلات مربوط به موهای ما را دارند.

ویتامین ها برای رفاه حال ما نقش مهمی دارند. در دنیای سریع و سریع امروز ، بسیاری از افراد از وعده های غذایی صرف نظر می کنند ، به صورت فراری غذا می خورند یا غذاهای بی کیفیت را انتخاب می کنند. میوه ها و سبزیجات به ندرت به رژیم روزانه افزوده می شوند ، که منجر به بیماری های مختلف مربوط به کمبود ویتامین می شود ، از جمله بر روی پوست و مو تأثیر می گذارد ، در نتیجه ریزش مو یا طاسی و لکه های ناخن شما ایجاد می شود.

دکتر روپالی داتا ، رئیس تغذیه ، Smart Cooky می گوید: "آنچه می خورید ارتباط زیادی با سلامت پوست و مو شما دارد. کالری کافی ، چربی های سالم ، پروتئین ها و ویتامین ها برای سلامت موها حیاتی است. ویتامین هایی که به ویژه برای مو مهم هستند شامل ویتامین های A ، E و D. هستند و میوه ها و سبزیجات ، آجیل و دانه های تازه را به جای اینکه به مکمل ها وابسته باشید ، روزانه انتخاب کنید. انواع طبیعی مواد مغذی هر روز بسیار سالم تر هستند. "

به گفته دکتر سوروژیت گورای ، متخصص پوست ، بیمارستان های آپولو ، کلکته ، "ویتامین هایی مانند بیوتین به تولید گلوکز و تجزیه پروتئین ها به اسیدهای آمینه کمک می کنند. از آنجا که خود مو حاوی کراتین است که نوعی پروتئین است ، این ویتامین ها به شما کمک می کنند تا قفل های سالم ایجاد کنید. "
در اینجا پنج ویتامین ضد ریزش مو وجود دارد که باید استفاده کنید:
1. بیوتین:
اگر می خواهید موهای سالم و طولانی تری داشته باشید ، بیوتین را فراموش نکنید. این به سرعت در حال تبدیل شدن به یکی از مکمل های پرکاربرد برای رشد سریع مو است. بیوتین یک ویتامین B است و در حفظ سلامت مو نقش اساسی دارد. در حالی که اکثر افراد دوز بیوتین خوبی از غذایی که هر روز می خورند دریافت می کنند ، این یک ویتامین محلول در آب است. این بدان معناست که بدن شما نمی تواند آن را حفظ کند و آنچه را که استفاده نمی کند بیرون می زند. بنابراین باید هر روز به مقدار کافی از آن استفاده کنید. اکنون بسیاری از محصولات مراقبت از مو حاوی بیوتین هستند.

برای دریافت اطلاعات بیشتر در مورد بیوتین روی لینک زیر کلیک کنید:

https://mag.mahtateb.com/fa/محصولات/بهترین-قرص-بیوتین

منابع غذایی بیوتین: قارچ ، آووکادو ، تخم مرغ ، ماهی آزاد ، کره بادام زمینی و غیره

2. ویتامین A:

ویتامین A ویتامین دیگری است که برای رشد مناسب سلول حیاتی است. این ماده به تولید سبوم (روغن روی پوست سر) کمک می کند ، که باعث خشک شدن و شکستن مو نمی شود. به گفته آمل غوش ، مدرس کلینیکی (Rtd) ، N.R.S. بیمارستان ، کلکته ، "ویتامین A با رادیکال های آزاد که موهای شما را سنگین می کند مبارزه می کند. در حالی که ویتامین A برای سلامت مو ضروری است ، باید احتیاط کنید ، زیرا مقدار زیادی از آن منجر به سمیت می شود و در واقع باعث ریزش مو می شود.

منابع غذایی برای ویتامین A: روغن جگر ماهی ، هلو ، هویج ، اسفناج و غیره

3. ویتامین E:

ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی است که باعث ترمیم و ساخت بافت می شود و برای رشد سالم مو ضروری است. در کنار خوردن غذاهای غنی از ویتامین E ، مردم در مورد مزایایی که از استفاده موضعی آن می برند لذت می برند. وقتی ویتامین E را به پوست سر خود می مالید ، التهاب را کاهش می دهد ، گردش خون را افزایش می دهد ، اکسیژن رسانی را افزایش می دهد و فولیکول های آسیب دیده مو را ترمیم می کند. به دلیل خواص رقیق کننده خون ، یادآوری این نکته نیز ضروری است که استفاده از ویتامین E را قبل از هر نوع جراحی قطع کنید.

منابع غذایی برای ویتامین E: بادام ، دانه ها ، آووکادو ، کلم بروکلی و غیره

4. ویتامین C:

اکثر ما آگاه هستیم که ویتامین C می تواند به تقویت ایمنی بدن ، محافظت از ما در برابر سرماخوردگی های مکرر و سایر عفونت ها کمک کند. چیزی که اکثر مردم از آن بی اطلاع هستند این است که ویتامین C می تواند به تقویت مو کمک کند. این تا حدی به این دلیل است که ویتامین C به بدن کمک می کند تا کلاژن ، پروتئین حیاتی برای سلامت مو ، پوست و ناخن ها را تولید و تولید کند. علاوه بر این ، مطالعه ای که اخیراً در مجله پوست انگلیس منتشر شده است می گوید که ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان در نظر گرفته می شود که با رادیکال های آزاد که به بافت بدن آسیب می رسانند مبارزه می کند.

منابع غذایی ویتامین C: پرتقال ، فلفل قرمز ، کلم پیچ ، کلم بروکسل ، کلم بروکلی ، توت فرنگی ، گریپ فروت و کیوی.

5. ویتامین D:

یک روش برای افزایش سطح ویتامین D این است که مدتی را در آفتاب سپری کنید. هر روز فقط حدود 15-20 دقیقه برای دریافت دوز کافی است. اگرچه این مسئله در ماههای تابستان دردسرساز نیست ، اما ممکن است در زمستان نتوانید به اندازه کافی آفتاب بگیرید. آنجاست که مکمل ها و منابع غذایی وارد عمل می شوند. برای افزایش سطح ویتامین D با منابع غذایی ، غذاهای غنی از ویتامین D بخورید.

اکنون که این ویتامین ها را به یاد داشته باشید و از کجا می توانید آنها را پیدا کنید ، انتظار دارید به زودی موهای شگفت انگیزی داشته باشید!

منبع:

https://food.ndtv.com/beauty/5-vitamins-for-hair-how-to-reduce-hair-fall-1596296

https://mag.mahtateb.com/

آیا آن تبلیغات شامپو یا کنترل ریزش مو را دوست ندارید؟ هر چقدر هم که تلاش کنیم ، به دست آوردن این قفل های صاف ابریشمی و خاتمه بخشیدن به مشکلات ریزش مو کاری غیرممکن به نظر می رسد. در خانواده من ، از مادربزرگ گرفته تا خواهرم ، همه آنها دچار مشکل ریزش مو شده اند و با غیرمعمول ترین محصولات موی این کره خاکی آزمایش می کنند تا رشد پوست سرشان را ببینند. اگرچه این وضعیت معمول اکثر زنان در کشور ما در حال حاضر است ، اما آنچه آنها قادر به درک آن نیستند این است که عادات غذایی و سبک زندگی ما به شدت مسئولیت مشکلات مربوط به موهای ما را دارند.

ویتامین ها برای رفاه حال ما نقش مهمی دارند. در دنیای سریع و سریع امروز ، بسیاری از افراد از وعده های غذایی صرف نظر می کنند ، به صورت فراری غذا می خورند یا غذاهای بی کیفیت را انتخاب می کنند. میوه ها و سبزیجات به ندرت به رژیم روزانه افزوده می شوند ، که منجر به بیماری های مختلف مربوط به کمبود ویتامین می شود ، از جمله بر روی پوست و مو تأثیر می گذارد ، در نتیجه ریزش مو یا طاسی و لکه های ناخن شما ایجاد می شود.

دکتر روپالی داتا ، رئیس تغذیه ، Smart Cooky می گوید: "آنچه می خورید ارتباط زیادی با سلامت پوست و مو شما دارد. کالری کافی ، چربی های سالم ، پروتئین ها و ویتامین ها برای سلامت موها حیاتی است. ویتامین هایی که به ویژه برای مو مهم هستند شامل ویتامین های A ، E و D. هستند و میوه ها و سبزیجات ، آجیل و دانه های تازه را به جای اینکه به مکمل ها وابسته باشید ، روزانه انتخاب کنید. انواع طبیعی مواد مغذی هر روز بسیار سالم تر هستند. "

به گفته دکتر سوروژیت گورای ، متخصص پوست ، بیمارستان های آپولو ، کلکته ، "ویتامین هایی مانند بیوتین به تولید گلوکز و تجزیه پروتئین ها به اسیدهای آمینه کمک می کنند. از آنجا که خود مو حاوی کراتین است که نوعی پروتئین است ، این ویتامین ها به شما کمک می کنند تا قفل های سالم ایجاد کنید. "
در اینجا پنج ویتامین ضد ریزش مو وجود دارد که باید استفاده کنید:
1. بیوتین:
اگر می خواهید موهای سالم و طولانی تری داشته باشید ، بیوتین را فراموش نکنید. این به سرعت در حال تبدیل شدن به یکی از مکمل های پرکاربرد برای رشد سریع مو است. بیوتین یک ویتامین B است و در حفظ سلامت مو نقش اساسی دارد. در حالی که اکثر افراد دوز بیوتین خوبی از غذایی که هر روز می خورند دریافت می کنند ، این یک ویتامین محلول در آب است. این بدان معناست که بدن شما نمی تواند آن را حفظ کند و آنچه را که استفاده نمی کند بیرون می زند. بنابراین باید هر روز به مقدار کافی از آن استفاده کنید. اکنون بسیاری از محصولات مراقبت از مو حاوی بیوتین هستند.

برای دریافت اطلاعات بیشتر در مورد بیوتین روی لینک زیر کلیک کنید:

https://mag.mahtateb.com/fa/محصولات/بهترین-قرص-بیوتین

منابع غذایی بیوتین: قارچ ، آووکادو ، تخم مرغ ، ماهی آزاد ، کره بادام زمینی و غیره

2. ویتامین A:

ویتامین A ویتامین دیگری است که برای رشد مناسب سلول حیاتی است. این ماده به تولید سبوم (روغن روی پوست سر) کمک می کند ، که باعث خشک شدن و شکستن مو نمی شود. به گفته آمل غوش ، مدرس کلینیکی (Rtd) ، N.R.S. بیمارستان ، کلکته ، "ویتامین A با رادیکال های آزاد که موهای شما را سنگین می کند مبارزه می کند. در حالی که ویتامین A برای سلامت مو ضروری است ، باید احتیاط کنید ، زیرا مقدار زیادی از آن منجر به سمیت می شود و در واقع باعث ریزش مو می شود.

منابع غذایی برای ویتامین A: روغن جگر ماهی ، هلو ، هویج ، اسفناج و غیره

3. ویتامین E:

ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی است که باعث ترمیم و ساخت بافت می شود و برای رشد سالم مو ضروری است. در کنار خوردن غذاهای غنی از ویتامین E ، مردم در مورد مزایایی که از استفاده موضعی آن می برند لذت می برند. وقتی ویتامین E را به پوست سر خود می مالید ، التهاب را کاهش می دهد ، گردش خون را افزایش می دهد ، اکسیژن رسانی را افزایش می دهد و فولیکول های آسیب دیده مو را ترمیم می کند. به دلیل خواص رقیق کننده خون ، یادآوری این نکته نیز ضروری است که استفاده از ویتامین E را قبل از هر نوع جراحی قطع کنید.

منابع غذایی برای ویتامین E: بادام ، دانه ها ، آووکادو ، کلم بروکلی و غیره

4. ویتامین C:

اکثر ما آگاه هستیم که ویتامین C می تواند به تقویت ایمنی بدن ، محافظت از ما در برابر سرماخوردگی های مکرر و سایر عفونت ها کمک کند. چیزی که اکثر مردم از آن بی اطلاع هستند این است که ویتامین C می تواند به تقویت مو کمک کند. این تا حدی به این دلیل است که ویتامین C به بدن کمک می کند تا کلاژن ، پروتئین حیاتی برای سلامت مو ، پوست و ناخن ها را تولید و تولید کند. علاوه بر این ، مطالعه ای که اخیراً در مجله پوست انگلیس منتشر شده است می گوید که ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان در نظر گرفته می شود که با رادیکال های آزاد که به بافت بدن آسیب می رسانند مبارزه می کند.

منابع غذایی ویتامین C: پرتقال ، فلفل قرمز ، کلم پیچ ، کلم بروکسل ، کلم بروکلی ، توت فرنگی ، گریپ فروت و کیوی.

5. ویتامین D:

یک روش برای افزایش سطح ویتامین D این است که مدتی را در آفتاب سپری کنید. هر روز فقط حدود 15-20 دقیقه برای دریافت دوز کافی است. اگرچه این مسئله در ماههای تابستان دردسرساز نیست ، اما ممکن است در زمستان نتوانید به اندازه کافی آفتاب بگیرید. آنجاست که مکمل ها و منابع غذایی وارد عمل می شوند. برای افزایش سطح ویتامین D با منابع غذایی ، غذاهای غنی از ویتامین D بخورید.

اکنون که این ویتامین ها را به یاد داشته باشید و از کجا می توانید آنها را پیدا کنید ، انتظار دارید به زودی موهای شگفت انگیزی داشته باشید!

منبع:

https://food.ndtv.com/beauty/5-vitamins-for-hair-how-to-reduce-hair-fall-1596296

https://mag.mahtateb.com/